染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太标准(biāozhǔn)的俯卧撑姿势下压着身体，至低点(dīdiǎn)时，将右手触碰(chùpèng)对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员。 今年是北京科技大学（以下简称北科大(běikēdà)）开设燃脂训练营的(de)第二年。和姚展宏一起报名入营(rùyíng)的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值(zuìdàzhí)”是一名身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生(dàxuéshēng)体重超标、体质(tǐzhì)减弱，已然成为一种趋势(qūshì)。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部(jiàoyùbù)学生体质健康抽测复核数据，各学段的超重和肥胖比例(bǐlì)逐年上升，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率约有30.0%。 2025年(nián)3月全国两会期间，国家卫生健康委员会主任(zhǔrèn)雷海潮公开表示，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强(jiāqiáng)慢性病防治。 在(zài)“国家喊你减肥”的(de)背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行(tuīxíng)“大学生体质健康优良证书”制度；减重减脂类训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园里遍地开花…… 新京报记者 罗艳(luóyàn) 5月，北京科技大学(běijīngkējìdàxué)燃脂训练营训练现场(xiànchǎng)，营员们一起做热身运动。 新京报记者 罗艳 摄 每次线下训练(xùnliàn)结束，宋智全都和营员们自拍打卡(kǎ)留念。 新京报记者 罗艳 摄 5月，营员们正在分组(fēnzǔ)训练。新京报记者 罗艳 摄 “你只要站(zhàn)在这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位“大码”师生在北科大的田径场上集合。19点(diǎn)一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领(dàilǐng)下，用一个小时燃烧堆积体内的脂肪(zhīfáng)。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节(jiānguānjié)画圆……10分钟的热身动作(dòngzuò)做下来，已有人喘(rénchuǎn)粗气。接着，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑(fǔwòchēng)摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇(jiànxiē)20秒。 他一边演示，一边强调动作要领。难度(nándù)不算小，部分营员面露难色，宋智全打趣道，“你只要(zhǐyào)站在这里就没有回头路了。” 肥胖在(zài)细微的地方击打着这些营员的生活。 姚展宏的(de)小腿胫骨会在跑步前期亮起(qǐ)疼痛信号，他也有过爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生何景月身高1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色(juésè)，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能(néng)瘦些就好(hǎo)了”。 化学与生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后(hòu)，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是(guāngshì)把衣物全部从柜子里拿出来就已耗尽所有(suǒyǒu)力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是(shì)对她的考验，大小腿之间的赘肉限制了(le)角度，以至于无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼(dìténg)。” “怎么就减不下去呢(ne)？” 瘦下来是渴望(kěwàng)，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操(zuòcāo)，但自我督促(dūcù)的效果不好，缺乏规律。并且，他不太能掌握好训练强度，有时候(yǒushíhòu)前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过一段时间的是跑步，去年(qùnián)寒假，他足足跑了(le)(le)30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭(jiātíng)，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过(tōngguò)控制饮食减掉(jiǎndiào)20斤。进入大学后，她喜欢通过辣食和炸串来补充能量，这也导致体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终(shǐzhōng)浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生告诉何景月，“你再(zài)这样(zhèyàng)下去，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但繁忙的课程剥削了精力，“不吃是不可能(kěnéng)的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国超重(chāozhòng)和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已(yǐ)成为(chéngwéi)我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被(bèi)糖尿病威胁的(de)还有唐娇，“我特别不爱动，主要是想活命。”因为家族(jiāzú)有遗传糖尿病史，医生根据她的身高进行测算，要减到104斤，才极有可能避免患病。 哺乳期一结束，她就根据营养师的建议搭配(dāpèi)饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中(zhōng)做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚(pāibāxū)、甩袋敲背等养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有(yǒu)40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上孩子们(men)。”曾经，在生完一胎后，她用一年时间才减掉25斤(jīn)，“健康减重(jiǎnzhòng)是长期过程，急不来。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些(yīxiē)，在毕业晚会上以最好的姿态(zītài)进行舞蹈(wǔdǎo)表演。她身高(shēngāo)1.75米，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期，吕霏霏一天只吃一顿饭，几十斤的体重下去了(le)，头发也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止(tíngzhǐ)了节食(jiéshí)法(fǎ)，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来，作为(zuòwéi)体育学院(xuéyuàn)教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时是路边偶遇的老师，有时是上完体育课的学生，大家期待获得一个(yígè)有效减重的答案，也(yě)有人想知道，怎么增肌、如何塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师(jiàoshī)发现，师生们的普遍困境在于，找不到科学(kēxué)方式、缺少同伴与监督。另一个(yígè)情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐下降。 具备专业背景的(de)体育学院(xuéyuàn)决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂、减重、塑形、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和(hé)一位统筹领导组成了训练营核心团队(tuánduì)。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走(zǒu)在路上，会有人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗(ma)”“收费吗”，团队有了再次开展活动(huódòng)的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃等新设备(shèbèi)；兼顾不同人群耐受力，准备(zhǔnbèi)个性化方案，比如操类分为初级版和进阶版，器械的重量(zhòngliàng)也有所不同；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节(huánjié)，但绝不能采用极端(jíduān)方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于(yú)4月8日发布。最终共607人登记(dēngjì)报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖(pàng)负面身体自我量表，BM I（身体质量指数(zhǐshù)，计算方式(fāngshì)为体重kg除以身高m的平方）大于25且胖负面得分高于22的183人，进入人体成分测量环节。 其中，胖负面(fùmiàn)身体自我量表包含11个问题(wèntí)，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个(sāngè)自我评价。 专门引进的人体成分分析仪，可以(kěyǐ)精准(jīngzhǔn)测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据。依据评估结果，最终103名营员入选(rùxuǎn)重点关注名单。这(zhè)103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍，基于营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身、有氧训练、力量训练、循环(xúnhuán)间歇训练、再生恢复训练等多样化项目，再根据主观疲劳程度、酸痛(suāntòng)反馈(fǎnkuì)、心率变化，及时调整训练内容(nèiróng)。 他(tā)记得，刚开始带领做(zuò)卷腹的时候，大家练几下就累得不行，见多数人都(dōu)起不来了，他缩小幅度、减少(jiǎnshǎo)次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个过程。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩，手背泛红，在她(tā)快要放弃(fàngqì)的时候，负责摆放道具和观察(guānchá)异样的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人(rén)都在做，我也得跟着。” 吕霏霏(fēifēi)自评是个(gè)有人推着才能一直往前走的被动型选手，她(tā)找了个训练营搭子，那是一位为增肌而来的学生。有时候，一组(yīzǔ)高抬腿足以让吕霏霏直呼(zhíhū)“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整呼吸，“还能再来一组！”直到俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏(fēifēi)跟过网络视频减肥，每天一样的动作让她觉得(juéde)枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在(zài)新鲜感和(hé)群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天又一天，至6月13日结营，她线上打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练时间，姚展宏给自己(zìjǐ)安排(ānpái)了3公里的(de)跑步任务。何景月(yuè)一共只参与了六次线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访营员的共同(gòngtóng)感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果，她经常(jīngcháng)在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都很差(chà)。” 入营后(hòu)，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练(kāiliàn)，还额外增加一个多小时的练舞或(huò)高强度训练，“我这么(zhème)努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循(zūnxún)体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的目标。”团队表示，训练营不单单追求(zhuīqiú)减小体重(tǐzhòng)数，更注重的是培养大家健康运动的习惯。 吕霏霏的祷告灵验了，在6月中旬(zhōngxún)的后测环节中，她减掉20斤(jīn)，还因为打卡满21天，换来一张“健康达人”奖状和一份运动礼包。何景月从(cóng)5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前(yíngqián)减了10斤。 在体育学院(xuéyuàn)的记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人(rén)的BM I属于正常范围，剩余28人的体重(tǐzhòng)平均值是86.32千克。而在一个多月前的前测中，重点关注(guānzhù)人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而(ér)就的(de)，并非所有营员都能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式有误，是导致训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称(míngchēng)一样，团队的落脚点在于减轻体脂，形成(xíngchéng)良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理(bùhélǐ)。”宋智全解释，减脂和减重(jiǎnzhòng)有所区别，体重没减轻(jiǎnqīng)，有可能是(shì)肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动信心。”他提示，减掉脂肪的同时(tóngshí)应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活状态，这是最重要的。” 除了燃脂训练营，这两年来(lái)，北科大还面向全校(quánxiào)开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌(zēngjī)需求的同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家(dàjiā)传递理论知识。 宋智全(sòngzhìquán)建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的(de)健康策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升(tíshēng)自信心与心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次穿上买了很久的短裙。今后，她将会继续(jìxù)保持在(zài)训练营(xùnliànyíng)期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体成分(chéngfèn)评估报告显示，她属于内脏型肥胖(féipàng)，发生心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测，团队采用专业设备(shèbèi)分析营员体质情况。 新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄